生理の振り返り、できていますか？
こんにちは。
看護師を卒業して、PMSフェムケア専門家として活動しているあいです。
今日は、私自身の「生理の振り返り」をお届けします。
なぜそんなことを？
と思われた方もいるかもしれません。
でもね、月に一度の生理って、
実は「体の今の状態」が全部あらわれる大切なサインなんです。
PMSがひどくなって、腟ケアとアーユルヴェーダを学んでから、私は毎月の生理の振り返りをしています。
「この生理の状態になったのはその前にこんな生活をしていたからだ」と結果と原因を考えます。
そうすると、改善点があるならばここから１カ月はどう過ごそうか？と
より自分に優しい生活をしようと意識することができます。
そして、PMSフェムケア専門家として発信しているのだから、
自分の生理記録をみんなにシェアしよう！と
今年に入ってから、こうやって記録に残すようになりました。
それでは早速、私の前回の生理を振り返りますね。
前回の生理はいつ？何日間続いた？
前回の生理は、2025年4月24日からスタートして、27日で終了。
私の場合、生理が「4日で終わる」ときは、体が整っているサインだと考えています。
逆に、5日以上だらだらと続くときは、
「冷え」「巡りの悪さ」「内臓疲労」などが影響していることが多いです。
だから今回は、生理期間だけを見ると、
とても良い周期だったと感じています。
では、期間ではなく内容はどうだったかというと・・・
貧血っぽさを感じた理由は「がんばりすぎ」かも
実は、生理2日目の4月25日。
一日かけて「Webセールススタイリスト講座®️」に参加していました。
24日と25日に参加し、感情も思考もフル稼働させた2日間。
25日の講座が終わった夕方、ふわふわして、立っているのがつらくなってしまいました。
おそらく貧血です。
正直、生理の時に貧血になったのは今回が初めて。
初体験の貧血なので、「おそらく」と表現させていただきました。
その様子を見た夫が、鉄分の入ったジュースを買ってきてくれて、
ソファでしばらく休みました。
生理2日目はただでさえ出血量も多くて、体はデリケートなタイミング。
そこに「気力・体力をフルで使う」予定を入れると、
やっぱり体は正直に反応するんだなと、改めて感じました。
でもね、「Webセールススタイリスト講座®️」はそれだけ熱量高く受講できる最高の講座ってことも間違いない。
話は逸れてますが、私がこの講座を貧血になっても受講したい理由はこちらの記事にまとめています。
↓↓↓
全てはここふぇむのフェムケアで救いたい女性がいるからです。
PMSはほとんどなし。でも気になったのは「眠れなさ」
話を本題に戻します。
今回の生理、PMSはどうだったかというと・・・
PMSはほとんどありませんでした。
ただ、ひとつだけ気になったことがあって、
それは生理前日の「眠れなさ」。
4月23日の夜、月経開始の前日ですね。
なぜか目が冴えてしまって、寝つきが悪かったんです。
PMSがとにかく重かったころ、実は不眠もひどかったんですね。
寝付くまでに２〜３時間かかり、ようやく眠りにつくのが深夜2時頃。
目が覚めるのが朝方４時頃。
そんなに早く起きてもやることないし・・・とベッドの中でスマホをいじったり・・
ベッドで過ごす時間は８時間くらいでも、睡眠時間は実質２時間。
眠りたいのに眠れないのはけっこう精神的に辛いです。
夜って気持ちもネガティブになりがちだし、
寝付けない時間にインスタとか見てるとまた眠れなくなるし、
隣でスヤスヤ寝ている旦那さんにだんだんイライラしてきて、
「私はこんなに眠れなくて辛いのに、
そんな私を放ってなんでお前は呑気に寝てんだよ！」
ってベッドから蹴り落としたこともあります・・・
振り返ってみれば怒りポイントも謎だし！！
旦那さんの立場からしたら眠いもんは眠いし！！
完全に八つ当たりですよね^^;
それでまたケンカです・・・
だからね、少しでも寝つきが悪いと
「寝られない…どうしよう…」と不安に押しつぶされそうになっていたんですよ。
あの辛い不眠がまた始まるかも・・・って。
眠れない夜の不安から解放された理由
でもね、今では、そんな不安に振り回されることはありません。
理由は、アーユルヴェーダを学び、呼吸法や瞑想を実践しているから。
眠れないときこそ、呼吸に意識を向けます。
そしてベッドの中で仰向けで優しく目を閉じて黙想します。
自分に集中する時間です。
「眠らなきゃ」って目を閉じる時って、まぶたにギュッと力が入っています。
これ、案外自分で気づきにくいです。
でも、瞑想で「今、自分を整えよう」とシフトできるようになると、自然にまぶたの力も全身の力も抜いて緩むことができます。
そしたら、
気づいたら、眠ってる。
時間はかかりません。
不安にもなりません。
そんな穏やかな眠り方ができるようになったのは、
間違いなくここふぇむのセルフケアのおかげです。
生理は「体と心の通信簿」
今回の生理を振り返って思ったのは、
やっぱり生理って「体と心の通信簿」だということ。
・何日続いたか
・出血の色はどうか
・だるさや痛みはあったか
・PMSはどんなふうに出たか
これらをちゃんと見てあげることで、
今の自分の状態を把握できるし、
これからの1ヶ月をどう過ごすか、自然と見えてきます。
来月も、自分をいたわる1ヶ月に
今回は、「貧血っぽさ」や「眠れなさ」という小さなサインがあったけれど、
それも「がんばりすぎだったよ」という体からのメッセージ。
そんなサインを見逃さず、
無理せず、自分の体に寄り添って、
また1ヶ月をていねいに過ごしていこうと思います。
あなたも、生理の振り返りしてみませんか？
生理は「つらいもの」「我慢するもの」じゃなく、
「自分を整えるための大切なサイン」です。
忙しい日々の中でも、
ほんの少し時間を取って、振り返ってみてくださいね。
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