11月は生理が2回きた、あいです。
１回目は11月2日にきたので、27日周期で月末に２回目の生理がきたんですね。
今回の生理は、11月29日から12月2日までの4日間でした。
周期も27日でバッチリ安定しています。
今回の生理も、前回に引き続き、PMSも生理痛もなし。 眠気や気持ちの揺れもほとんどなく、体も心も、とても落ち着いた4日間でした。
この1ヶ月で私がやっていたこと
実はこの1ヶ月で新しく始めたことがありました。
それが、「感謝日記」。
アーユルヴェーダ的なセルフケアでカラダを整えることが日常となっている私。
今度は心からのアプローチについて学びを深めたくてしょうがない。
ヨガ哲学や量子力学についての本を読んだりしていました。
そんな中10月に出会った書籍、松村大輔さんの「量子力学的感謝日記」。
こちらの本を参考に、感謝日記なるものを始めていました。
私は正直、飽きっぽいんですけど（笑） これは書いていてすごく心地よくて、珍しくこの1ヶ月間、続けられたんですよね。
やることはシンプルです。
- 1日3つ、「感謝だなあ」と感じた出来事を書く
- 1日3つ「自分を褒める」ことを書く
- 最後に「今日もありがとう」と書いて締める
ただそれだけ。早ければ10分かかりません。
この日記を書いている時間が心地よい。
感謝日記に加えて、瞑想も日々行いました。
（11月上旬に参加した鎌倉のリトリートで、「インナーチャイルドを癒す瞑想」を学んだことも瞑想が毎日実践できた理由の一つです。）
感謝日記＋瞑想を続けた結果、今まで以上に心が穏やかな1ヶ月になったと思います。
アーユルヴェーダで言えば「サットヴァ（純性）」が高まった状態。
ありましたよ？多少イラッとすることも。
ネガな感情が動く出来事があっても、それを消化し、昇華できる自分がいたんですね。
感情の波がときどきあっても、そこに振り回されない。
軸が太く、強くなった。
その変化が、そのまま生理に反映されたかんじがしています。
生理1・2日目は洗髪しなかった
前回に続き、今回も生理の1日目と2日目は頭を洗いませんでした。
やればやるほど、身体が教えてくれますね。
「たしかに、生理痛ないわ」
もともと私、生理痛ってほとんどないんですけど、 時には「腰がちょっと重いかな？」なんてときがあったりもするんですよ。
そういうのもないの。軽いのよ、カラダが。
もう私はこれからも、経血が多い日は、 頭を洗わないスタイルを貫きますわ。
「安定していたよ」という報告ばかり続いていますが、自慢ではありません
大事なことは私の生理が安定しています！ということではなくて。
自分がやってみたことと、 その結果、身体がどう変わったのか。
それを毎月、自分で確認することの重要性です。
これがセルフケアの基礎です。
生理は、「観察しやすいサイン」がたくさん出ています。
だから、振り返らない手はないんです。
自分の体を観察できない人は案外多い
ここふぇむ講座では、受講の最初に90分の体質診断カウンセリングをします。
その時にはお一人お一人の不調に対してこんな聞き方をします。
- 「便秘はどんな時に起きる？生理前？食べ物に影響する？」
- 「下痢はどんな時に起きる？（以下便秘と同様）」
- 「イライラは生理周期と関係ある？」
「うーん、分かりません」
原因を答えられない方がいらっしゃいます。
なぜ答えられないのか？
「普段から観察してないから」です。
するとどうなるか？
せっかく良いケアをしても、効果があったかどうか分からない。
それ、めちゃくちゃもったいないですよね。
原因と結果の法則
宇宙の法則です。
私たちの体に起きているこの結果（太ったとか、イライラするとか）も必ず原因があります。
不調がある時は、何かが原因になっている。
調整できた時も、何か原因がある。
それを言語化できないと、改善は偶然に任せることになる。
それじゃ、
「自分はこれでこうなる！だからこんな生活をすればいいんだ！」って軸を見つけられないです。
軸を見つけられないと、どんなセルフケアをしても、たとえここふぇむを受講したとしても何も変われません。
症状観察日記の難易度が高いなら、まずは月1回の振り返りでいい
症状観察日記はPMSの治療でも用いられています。
毎日どんな生活をしてどんなものを食べて、どんな気分で過ごしたかを記録するものです。
私と同じように飽きっぽい人、日記とか家計簿とか？
コツコツ継続するのが苦手な人には症状観察日記って正直１ヶ月でも大変だと思います。
それなら最初は毎日書かなくてもいいですよ。完璧じゃなくていいよ。
ただ、少なくとも月1回、生理の時を利用して自分の体を振り返る習慣があると、 気付けることは必ずあります。
私も、これで変われましたから。
ひとりでできないなら、ここふぇむに来てください
ここふぇむ講座では、
・生理の不調を改善したい
・女性としてもっと心身を整えたい
・PMSから自由になりたい
そんな方のサポートをしています。
自分の体を観察する習慣も、 ケアの選択も、 一人でやる必要はないです。
一緒にやった方が早い。続けられる。
一人じゃできないなら来てください。
ここふぇむで待っています。
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