ここふぇむ講座の中で、1月から新しいコンテンツをスタートしました。
その名も、
瞑想クラス。
金曜日の夜に、静かな時間を
瞑想クラスは、毎週金曜日の夜21時から。
15分〜30分ほどの時間で、みんなで一緒に、いろいろな瞑想をしていくクラスです。
昨日が、その第1回目でした。
体から整えるここふぇむだけど
もともとここふぇむは、腟ケアとアーユルヴェーダを軸にして、体からアプローチして整えていくことを大切にしています。
心に不調があっても、体に不調があっても、心と体はつながっているから。
そして私は、心からどうにかしようとするより、体からアプローチする方が、楽で、早い。
それを自分自身のPMSを通して、実感してきました。
それでも、心からのアプローチも大事
ただ、やっぱり心と体はつながっている。
体を整えていく中で、心にそっと触れる時間も、やっぱり大事だなと。
私自身、日々の生活の中に、瞑想や呼吸法を取り入れています。
それを、ここふぇむのみなさんとも共有できたらいいなと思って、今回この形で、新しいコンテンツとしてお届けすることにしました。
第1回目を終えて思ったこと
昨日、実際にクラスをやってみて。
自分が普段やっていることを、みんなで一緒にやる時間は、思っていた以上に心地よかったです。
私自身が心地よく過ごせたから、参加してくれた皆さんも、心地よい時間になっていたらいいなと思っています。
瞑想は、難しいことじゃない
瞑想って聞くと、なんだか難しそうに感じるかもしれません。
でも、本当にそんなことはなくて。
これを読んでくれている皆さんも、毎日とても忙しく過ごしていると思います。
お母さんだったら、なおさら。
子どものこと、仕事、家事。
自分のことは、どうしても後回しになりがち。
たった5分でいい
もし、心や体の不調をどうにかしたいと思っているなら。
ぜひ、1日のどこかに5分。
5分でいいです。
静かな時間をつくってみてほしいです。
やることは、とてもシンプル。
目を閉じて、静かに深呼吸をするだけ。
姿勢も、場所も、なんでもいい。
布団に入ったとき。
朝、目が覚めたとき。
お風呂の中でもいい。
とにかく、静かな時間をとる。
ざわざわした心が、静かになる
それだけで、ざわざわした心や、落ち着かない不安が、スーッと静かになっていくと思います。
騙されたと思って、ぜひ、やってみてください。
