「今月もまた生理前がつらい」
「仕事も家のこともちゃんとしたいのに、心と体がついていかない」
そんなあなたへ。
お待たせしました！
PMSを癒すここふぇむ講座、次回の開講が2026年1月に決定しました。
この冬、心と体を根本から整えて、“わたし”を取り戻す４ヶ月が始まります。
ここふぇむは「PMSをなくすこと」だけが目的ではありません
ここふぇむは、自分の体と心の声を聴きながら、女性としてのリズムを整える講座です。
腟ケア・アーユルヴェーダ的な生活リズム・食・心の整え方。
その全てを、あなたの生まれ持った体質や「今」の体調、ライフスタイルに合わせて組み合わせていきます。
薬や我慢ではなく、「自分で整える力」を育てる講座。
それが、ここふぇむです。
受講された方の声
🌿 「たかが腟ケアとアーユルヴェーダではありません。」
ここふぇむ講座を始めて、自分の体や心の状態と向き合う時間ができました。
色んな変化に目を向け、あいさんへ相談や質問をする中で、いい変化であることに気づき、不安が軽減し、前向きな思考が生まれ、やりたいことへチャレンジする気持ちが出てきたり、どんな自分もOKゆっくり進んでいこうと自分を否定することが減りました。
腟ケアを始めて短期間ですが、ぺったんこだった外陰部が少しずつふっくらして、性交痛も減りました。
あいさんが向き合ってくれていることに感謝しかありません。
私らしくいられるよう私のペースで楽しみながら進めたいと思います。（40歳代・Yさん）
🌸 「“自分を大切にする”ってこういうことなんだって気づきました」
毎日自分の食べたものや体調の観察日記をつけるようになりました。
「今日はなんかイライラするな」と感じても、先月を振り返り「そういう時期だ」と納得できることで、安心することができています。体調の変化もあいさんに報告できるので、こんな対処法はどうですか？とアドバイスいただけるのがとてもありがたいです。
ギーを生活に取り入れて、最初は太らないか心配でしたが、ギーを食べている方が身体の調子が良く、摂り始めてからご飯の量を増やしたにも関わらず太っていません！調子がいいので続けたい習慣のひとつです！
腟ケアはあいさんと出会う前からもやっていましたが、なんとなくお股にオイルを塗るだけでした。なので意味あるのかなぁと思いながら続けていました。
でも、ここふぇむ講座を受けてから、意識してケアするように変わり、膣内の変化に気づいたりや丁寧にケアすることで自分を大切にできている気がしています。（30歳代・Mさん）
今回の講座は、さらにパワーアップ！
これまでに受講してくださった皆さまの声をもとに、内容をさらにブラッシュアップしました。
毎月1日に「ここふぇむ保健だより」動画を配信
その月に取り入れたいセルフケアや、その時のメンバーさんに必要と感じたテーマについて動画でお話し、「ここふぇむ保健室」LINEで配信ています。毎月一度の私から皆さんへのラブレターのような気持ちで配信しております♡
週ごとのセルフケア課題は、完全個別サポート
初回カウンセリングの内容をもとに、「今」のあなたに必要なケアを週に1回、ひとつ、LINEでご案内。私が勝手に決めるのではなく、あくまでも私はご提案するだけです。最終的に「できる」「やりたい」、「やる」と決めるのはあなたご自身です。
取り組んでみての変化や感想、疑問などを1週間後にLINEでご報告いただきます。
体質別ここふぇむレシピ
アーユルヴェーダのドーシャ別に、おかずやドリンクなど複数のレシピを追加。体質だけでなく、季節や現在の体調に合わせてチョイスできます。
講座スタート前から動画でセルフケアを実践可能
1月の開講前からお申し込みが完了したタイミングで動画の視聴が可能です。整い始める“予習”で安心してスタートできます。
伴走型のフェムケア講座として、より寄り添える形にリニューアルしています。
ちなみに、今までのここふぇむはこんなかんじ・・・↓
今、整えるべき理由
実は、一年の中で最も自律神経が乱れやすく、心身の不調が出やすいのが「春」。
春の不調を春になってからどうするか考えるのでは手遅れです。
不調が出る前に、不調にならない体づくりを。
だからこそ、秋〜冬の過ごし方が、来年のあなたを決めます。
春を軽やかに迎えたいなら、今こそ体を整え始めるチャンスです。
「いつか変わりたい」じゃなく、「この冬、変わる」と決めてみませんか。
早割は11月30日まで
10月15日より募集スタート。
11月30日までのお申し込みで、通常価格から約25％OFFの早割特典が適用されます。
募集は限定5名さま。
お一人ずつの体質や心にしっかり向き合うため、少人数制での開催です。
まずは無料動画セミナーをご覧ください
ここふぇむの内容をもっと知りたい方は、無料で視聴できる動画セミナーをご用意しています。
下記の画像からLINE登録をしてご視聴ください。
動画を観たあとは、個別相談で今のお悩みをお聞かせください。
あなたの体と心の“今”を一緒に整理し、最適なセルフケアをお伝えします。
この冬、“わたしを取り戻す”４ヶ月を。
ここふぇむ講座 2026年1月開講
募集開始：10月15日
早割終了：11月30日
定員：5名さま限定
＼ 今が、はじめどきです ／
