12月になると、空気の冷たさが一気に深まってきますよね・・・
なーんて、この記事を書いている12月2日は関東はポカポカ陽気ですが。
天気予報でも明日からはググぐっと冷えが厳しくなるようです。
朝起きたときの体のこわばり
夜になると気持ちが焦るような落ち着かなさ
この季節に感じる不調の背景には、アーユルヴェーダのドーシャ変動もしっかり関わっています。
今月のテーマは、「温める」ことを軸に、忙しさに振り回されない体と心をつくること。
イベントが増える12月だからこそ、“整えながら楽しめる”フェムケアをまとめましたので、参考にしてみてください。
12月はVATAに加えてKAPHAも高まる季節
11月まで強かったVATA（ヴァータ：風のエネルギー）が続きつつ、12月は春に向けてKAPHA（カパ：水・土のエネルギー）も徐々に高まってきます。
この2つの共通点は、どちらも「冷」の性質を持っていること。
12月のドーシャ変動
- VATAが上がる → 冷え、落ち着かない、睡眠の質低下、焦りや不安
- KAPHAが上がる → 冷え、だるさ、重さ、消化の低下、むくみ
つまり12月は、冷えを放置すると不調が一気に加速する季節といえます。
まずは徹底的に温めて、巡りを滞らせないことがポイントです。
イベントが多い12月。“楽しむ”と“整える”をセットにする
忘年会、クリスマス、大晦日・・・
飲んで食べて、呑んで食べて。
また呑んで呑んで食べる・・・
そんなかんじで食事のイベントが次々やってきますが、ここでひとつ伝えておきたいことがあります。
「食べる時間は思いっきり楽しんでください」
その代わり、リセットをセットにしましょう。
これが12月のフェムケアの鉄則です。
おすすめのリセット：キッチャリー
アーユルヴェーダの消化にやさしい食事「キッチャリー」は、パーティーの“前後”におすすめです。
消化に優しく、胃腸を整え、毒素（アーマ）を溜めないサイクルが作れます。
- 宴会の前の昼食に“仕込みリセット”
- 宴会の翌日の“調整リセット”
こんなふうにキッチャリーを取り入れてみると、12月の重さが軽くなってくるかも。
今すぐできる浄化法：舌磨きのデトックス効果がすごい
12月は冷えの影響で消化力が落ちやすい＆パーティーで暴飲暴食となりやすい。
このダブルパンチでアーマ（未消化物）が蓄積しやすい時です。
そこでおすすめなのが舌磨き（タングスクレーパー）。
ここふぇむメンバーさんの中には、舌磨きを始めてから、
- 2ヶ月で4kg減！
- 2ヶ月で2kg減！
- 会う人会う人に「痩せた？」と言われるようになった
- ボディラインが引き締まってきた
という声が続出！！
舌の汚れ＝アーマを毎朝取り除くことで、体内の毒素がどんどん排出された結果、体重や見た目までもが変わってしまっているんですね！
忙しさで乱れがちな12月。自律神経と睡眠ケアが重要
「師走」という言葉の通り、12月はとにかく忙しいですよね。
その影響で、VATAだけでなくPITTA（火のエネルギー）も刺激されやすく、
- 寝つきが悪い
- 夜に目が冴える
- 頭だけが働き続ける
という状態になってしまう方もいらっしゃいます。
睡眠の質を高める“3つの工夫”
- 光刺激を減らす（スマホ・PCは寝る60分前にOFF）
- 夕食は温かく消化に優しいものに
- 午後以降はカフェインを控える
こんなふうに少し生活をアレンジするだけで睡眠の質が整ってきます。
睡眠の質が整うと、VATA・PITTAの暴走が落ち着き、翌日のメンタル・体力も変わってきますよ。
春への布石：花粉症を軽くしたいなら“今”が勝負
12月は猛スピードで過ぎ去りますが、実は春への準備期間でもあります。
春にKAPHAが一気に上がるため、実はいまの過ごし方が春の花粉症に影響するんですよー！
春を楽にするために控えたいもの
- 小麦
- 乳製品
- 砂糖
これらはKAPHAを増やし、粘性・重さを強める食品。
ピザやパスタ、ケーキ。
パーティー料理って、こう考えると小麦、乳製品、砂糖のオンパレードですよね・・・
パーティーを楽しむのは大賛成！
私ももちろんめちゃくちゃ楽しむ予定です♪
そのうえで、他の食事を少し、軽ーく整えるだけで春が驚くほど楽になりますよ^ ^
まとめ
12月は冷え・忙しさ・暴飲暴食で心も体も揺らぎやすい季節。 でも、
- 温める
- 楽しむ＋リセット
- 舌磨き
- 睡眠の質を上げる小さな習慣
これらをセットで続けると、年末のバタバタにも振り回されずに過ごせるようになります。
そして、春に向けての体作りはもう始まっています。
12月の過ごし方があなたの春を変えます。
