看護師兼PMSフェムケア専門家、ここふぇむ講座を主催しているあいです。
2023年からフェムケアの発信活動を始め、腟ケア講座や体質診断カウンセリングを行ってきました。
そして2025年1月、新しいサービス 「PMSを癒す”ここふぇむ”講座」 をリリースしました。
生理前はイライラして必ず夫婦喧嘩をしてしまう…
子どもに怒鳴り散らしてしまい、近所から虐待を疑われてしまうのではないかと心配になる
自分の感情をコントロールできなくて疲れ切ってしまう
ピルを飲んでいるけれど、効いている感じがしない
むしろ副作用のほうが辛い
「薬じゃない改善方法を知りたい」
そんなあなたへ向けて、
根本からココロとカラダをを癒す講座が
「PMSを癒す”ここふぇむ”講座」です。
”ここふぇむ”の名前の由来
ここふぇむという名前には、「いま、ここにいる自分を幸せで満たしてほしい」という願いが込められています。
“ここ”は、過去でも未来でもない 「いまこの瞬間」 を大切にするという想い。
“ふぇむ”は、女性の心とからだに寄り添う フェムケア（Femcare） を意味しています。
生理や心のゆらぎ、日々の忙しさにのまれそうになったときこそ、「今、ここ」にいる自分に優しくしてあげることができたら——。
その小さな幸せが毎日積み重なって、やがて“ずっと続く幸せ”へとつながっていく。
ここふぇむは、そんな 「いま、ここ」から始まる幸せの循環 をあなたと一緒に育んでいくフェムケアとして名付けました。
ここにいるあなた自身が満ちていくための時間を、これからも丁寧に届けていきます。
ここふぇむ講座とは？
私のPMSをなくした全てが”ここふぇむ”
ここふぇむ講座は、アーユルヴェーダと腟ケアを軸にした、フェムケア講座です。
私自身がPMSで悩んでいた時、たくさんの方法を試してやっと辿り着いたのがこのふたつ。
腟ケアとアーユルヴェーダを実践して、私のPMSは3ヶ月で消え去りました。
PMSや生理痛、不調が続くのには必ず原因があります。
「どうにかしてほしい」というカラダからのSOSなんですね。
それを無視せず、 根本から整えていくこと。
これが本当の意味でのPMSをなくしていく方法です。
私のPMSをなくした方法全てを、同じように苦しんでいる女性に活用してもらいたい。
そんな思いで生まれたのが”ここふぇむ”です。
この講座では、ただ知識を学ぶだけではなく、実践して体の変化を感じてもらうことを目的としています。
こんな方におすすめ！
✔ 生理前のイライラ、情緒不安定、生理の不調をなんとかしたい
✔ ピル以外の改善方法を探している
✔ ホルモンバランスを整えて心も体もスッキリさせたい
✔ 自分の体質を知って、効果的なセルフケアを取り入れたい
「PMS、辛い」と検索すると、ピルの情報ばかり出てきます。
もちろん、ピルで楽になる人もいますし、それでいいならいいです。
私もその情報に素直に従って、婦人科を受診してピルを飲んでいた過去があります。
でも結果、全然良くならなかったし、そもそもあって当たり前の女性ホルモンを薬で抑えることにどーーーしても違和感があって、本当はピル、飲みたくなかったんですよ。
だから自分の体で試し続けて「ここふぇむ」を作りました。
同じような思いを持っている方に「ここふぇむ」は大変おすすめです♡
あなたに合った改善法を見つけ、 無理なく続けられるセルフケア を身につけましょう。
ここふぇむ講座で学べること
ここふぇむは４ヶ月の実践型の講座です。
🌿 アーユルヴェーダで体質を知る
体質診断カウンセリング
PMSの原因は人それぞれ。あなたの ドーシャ（体質） と今乱れている体調を知り、不調の元を探ります。
講座期間中に２回「体質診断カウンセリング」を行います。
カウンセリングシートを記入していただき、それを参考にzoomでカウンセリング。
あなたの体質、体調を知るだけでなく、あなただから取り組める生活改善、セルフケアを一緒に考えていきます。
動画教材で学べるアーユルヴェーダの基本
アーユルヴェーダとは？
デトックスとは？
共通して知っていてほしいこと、実践してほしいことは全て動画教材にてお渡しします。
これにより、何度も繰り返し学べるだけでなく、体質診断カウンセリングの時間をより個別性高い時間にすることが可能となりました！
💖 腟ケアで女性ホルモンを整える
実は、今までzoomで講座を開き、画面越しに直接腟ケアをお伝えしていたんですね。
（デリケート部分は映しません）
受講生様から、
「家族がいない時間や寝てからの時間しか受講できない」
「手技を振り返るための録画版がほしい！」
そんな声をいただきました。
なので腟ケアについては全て動画教材でのお渡しです！
何度も動画を見ながら復習ができるし、家族との時間も調整できます。
動画教材はどこでも何度でも視聴可能です
アーユルヴェーダ、腟ケアと動画教材は全てで50本になります。
たくさんの動画がありますが、動画１本の時間は５〜１５分程度と短めです。
これは、私のところに来てくださるお客様は、ママが多く、毎日がとにかく忙しいから。
隙間時間でちょっとずつ学んでいただけるようになっております。
また、スマホでの視聴も可能なので
腟ケアをしているのを家族にバレたくない
そんな思いの女性でも、トイレや洗面時、お風呂でもスマホを持って行っちゃえばこっそり受講が可能です♪
LINE回数無制限の個別サポート
「動画を見ながらやっているけれどちょっと分からない部分がある」
など、ちょっとした疑問や質問を私に直接LINEで聞いていただけます！
受講期間中は回数無制限！
質問だけでなく、
「こんな変化がありました！」
なんていう報告もお気軽に♡
また、ご希望の方には週に１度、カウンセリングをベースとしたセルフケアのご提案も行なっています。
「今週は寝る時間を変えてみましょう」
「PMSの時期になってくるので刺激物やこってりとしたお食事を控えましょう」
などその方に合った方法を一緒に考えながら実践していけます。
月イチzoom会
毎月一回、zoom会を開催しています。
今月の生理を振り返ったり、みんなに聞いてみたいこと、聞いてほしいことなどを報告、シェアしたり、その時の受講生さんにお伝えしたいと思ったテーマで講座を開いたりしています。
Q＆A
ここふぇむご受講の手順
まずは初回無料カウンセリングにお越しください。
zoomでお話を聞かせてください。
今のあなたにここふぇむがどんなお役に立てるのか、しっかりお話させていただきます。
初回無料カウンセリングはこちら↓
初回無料カウンセリングの前にもう少し教えて！などあれば、公式LINEにお友だち登録していただきメッセージください。お答えします。
