こんにちは。
看護師を辞めてPMSフェムケア専門家として活動している、あいです。
私は毎月、生理が終わると生理の振り返りを行います。
生理は体の成績表。
生理の前１〜３ヶ月、自分がどんな過ごし方をしたかで生理は変わります。
無理をすればPMSや生理痛が出る、
自分に優しい生活をすれば快適な生理、
普段気にしていないと分からないかもしれないですが、
ちゃんと振り返ってみるとそんなふうに現れているんですよ。
今回は、3月27日から始まった私の生理について振り返り、前回の生理との違いや、そんな生理になった要因についてもお話ししていきます。
前回の生理の振り返り
まずは前回の生理を振り返りますね。
前回の生理は3月2日から始まりました。
この生理がちょこっと不調があったんですねえ。
・月経期間は5日間
・開始時間は夕方
・生理痛として若干の腰痛あり
・開始前に眠くて眠くて仕方がなかった（PMS）
これらの症状の原因については、以前の記事で詳しく振り返っていますので、ぜひご参照ください。
3月27日からの生理の振り返り
今回の生理は、3月27日のお昼頃に始まりました。
トイレに行くまで生理が始まったことには全く気づいていなくて、
下着をおろし、便座に座り、
「あ？なんか血の匂いする？」
でやっと気づくという感じ。
生理開始までPMSや感情の起伏もなく、非常に穏やかに過ごしておりました。
眠気などカラダの不調もなし！
血液の色は鮮やかな赤色、血の塊もなし、
家にいるときはほとんどトイレで経血を出すことができました。
生理痛もなく、4日間で終了しました。
不快症状が一切なく、快適な生理期間でした！
これは、私の体調が良い時のとっても理想的な生理のパターンです。（拍手！）
生理の質の変化とその要因
前回の生理ではPMSや生理痛、眠気など不快な症状があったのに対し、今回は非常に快適な生理となりました。
もちろん、以前の辛ーいPMSに比べたら症状も軽い方でしたが、症状が軽いからいいとか、そんな話ではないんです。
前回の生理で少しでも不快症状が出た要因は何？
今回の生理が快適だったのはなぜ？
そこをしっかり見つけていくことが大切なの。
生理が快適なら、心身の状態が良いということ。
その生活を続けていく、もしくはその状態に戻していくことが真の健康に近づけていく指標となる。
だから私は毎月生理のタイミングで振り返りをしています。
話が逸れましたが、
私の3月中の生活は看護師を辞めて、在宅での仕事に完全シフトしたタイミングです。
自分のペースで仕事と家事を行い、
子どもとの時間もたっぷり確保でき、
心身ともにストレスなく、ゆったりと過ごせたことが今回の生理が快適になった要因として挙げられます。
ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、ホルモンバランスに影響を与えます。もちろん、生理の質にも影響します。
だから、生理の不調やPMSにはカラダから、心から、どちらからも整えていく必要があるんですね。
生理は体の成績表
生理は、過去1〜3ヶ月の生活習慣や心身の状態を反映すると言われています。
もし現在、生理痛やPMSでお悩みの方は、直近の生活を振り返ってみてくださいね。
ストレスや生活習慣の乱れが影響している可能性がとても大きいです。
生理を楽しんでね！
私自身、フェムケア専門家として活動していますが、
自分の体に無理をさせればPMSや生理痛が現れることを実感しています。
でもその原因も戻し方も分かっています。
だから多少不調が出たとしても、
「お、そういう結果か。そりゃそうよね。じゃあ、次の生理まではこう過ごすわよ！」
そんなふうに楽しむ余裕までできています。
生理もセルフケアも自分を実験するように楽しんじゃってますね。
あ！！
記事書きながら思いましたけど、
「生理自体も楽しんじゃってる」
この感覚も超大事ですね。
そうすると不快症状に対するストレスも少し減るかも。
毎月行っている生理の振り返り。
今年からはこうやってブログやstand.fmなどで皆さんに発表、共有しています。
皆さんもぜひ一緒に、自分の生理を振り返り、体の声に耳を傾けてみましょ♪
もし不調の原因が分からない場合は、ぜひ私にご相談ください✨
一緒に原因を見つけていきましょう！
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最後までお読みいただき、ありがとうございました！
