生理前のイライラ、頭痛、気分の落ち込み…。
「またPMSが来た…」って憂うつになりますよね。
あるデータでは、PMS（月経前症候群）は、約９割もの女性が経験したことがあると出ています。
９割って…もうほぼ全員じゃないですか…
それでいいのでしょうか？
私はこの現状に危機感すら覚えます😨
だって、
PMSはないのが普通なんです。
不調がある状態は、アーユルヴェーダでは病気の前段階と考えます。
つまり、カラダからのお知らせなんです。
その不調、ただ耐えるだけ本当に良いのでしょうか？
不調をなくす方法があるとしたら？
私は、「フェムケア」を取り入れることで、PMSを和らげるお手伝いをしています。
本記事では、PMSの原因と、フェムケアがどのように役立つのかを解説していきます^ ^
PMS（月経前症候群）とは？
PMSとは、生理前３〜10日頃に起こる心と体のさまざまな不調のこと。
人によって症状は異なりますが、大きく分けると次の3つのタイプがあります。
1. 身体的症状
・頭痛・腹痛・むくみ・胸の張り・肌荒れ など
2. 精神的症状
・イライラ・気分の落ち込み・不安感・情緒不安定 など
3. 行動的症状
・過食・甘いものが欲しくなる・集中力の低下・眠気や不眠 など
「毎月こんなにツラいなんて、女ばっかりほんと大変…」
そう感じてしまうのも無理はありませんよね。
ですが、今話題の「フェムケア」を取り入れることで、PMSの症状を緩和できる可能性があるのです。
PMSにフェムケアが効果的な理由
1. 骨盤底筋をほぐし、血流を改善する
フェムケアの一つとして、デリケートゾーンのマッサージが注目されています。
私がお伝えするフェムケアの講座でも、ここはしっかりお伝えしています。
骨盤底筋をほぐすことで、子宮卵巣周りの血流が促され、ホルモンバランスが整いやすくなるのです。
2. デリケートゾーンケアで心の安定も
フェムケアを習慣にすると、自分のことを大切にする意識が高まり、
「私は私のままで大好き♡」と自己肯定感がアップ！
フェムケアを実践している人からも、
「自分のことをもっと大事にできるようになった」
という声も聞かれています。
また、デリケートゾーンのケアをすると、実際にその部分の皮膚がきれいになったり、腟の締まりが良くなって、性生活の満足度も上がったという人が多数！
ケアをするたびに女性としての自信を取り戻すことができます。
3. フェムケアのリラックス効果で自律神経を整える
フェムケアに取り入れられる「オイルマッサージ」には、リラックス効果もあります。
特におすすめなのがセサミオイル。
温めたセサミオイルで優しくマッサージすると、心も体もゆるまり、
ストレスやイライラが軽減されることが期待できます。
PMSを和らげるためのフェムケア実践方法
1. デリケートゾーンの保湿ケア
生理前はホルモンバランスの変化により、デリケートゾーンが乾燥しやすくなります。
専用のオイルで保湿することで、かゆみや違和感を防ぎ、心地よい状態をキープしましょう。
2. セサミオイルで骨盤底筋マッサージ
寝る前に温めたセサミオイルを使って、デリケートゾーン周りをマッサージ。
血流が促進され、冷えやむくみが和らぎます。
また、セサミオイルにはデトックスの作用があるとアーユルヴェーダでは言われます。
そして不調が起きる原因に「毒素」があります。
つまり、セサミオイルでマッサージすると、デトックス作用により、不調から健康な状態へと導いてくれるのです。
「こんな簡単なことで変わるの？」
そう思うかもしれませんが、実際に試した人からは
「上の子に優しくできるようになった」「PMSがほとんど感じられない！」という声も！
小さな積み重ねが、大きな変化につながるのです。
フェムケアを習慣にして、PMSと上手に付き合おう
PMSの症状が重くなると、
「なんでこんなにイライラするの？」
「また体がだるい…」
と、自分を責めたくなることもあると思います。
でも、それはあなたのせいではありません。
女性ホルモンの変化に、心と体がSOSを出しているだけ。
だからこそ、フェムケアで優しくケアすることが大切なんですよね。
デリケートゾーンのケアは慣れれば1日5分でできます。
毎日の小さな習慣が、PMSを和らげ、あなたの毎日をもっと快適にしてくれますよ。
まとめ：PMSを和らげるフェムケア、あなたも始めてみませんか？
PMSを和らげるためには、ホルモンバランスを整えることが重要です。
そのために、デリケートゾーンケアやオイルマッサージを習慣にしてみましょう。
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