PMSがある人とない人、なぜ違いが出るの？
「生理前のPMS症状がつらい…」
「でも、同じ女性でもPMSがほとんどない人もいるよね…なんで！？」
PMSが「ある人」と「ない人」の違いは、ホルモンバランスだけでなく、アーユルヴェーダの「毒素（アーマ）」が関係していると考えられています。
アーユルヴェーダでは、体内に毒素（アーマ）が溜まると、ホルモンバランスが乱れやすくなり、PMSの症状が悪化するとされています。
では、この「毒素（アーマ）」とは何なのか？ そして、PMSを軽減するためにはどうすればいいのか？ 詳しく解説していきます！
アーユルヴェーダの視点｜「毒素（アーマ）」とは？
アーユルヴェーダでは、体の健康を維持するためには「消化の力（アグニ）」が重要だと考えられています。
しかし、消化がうまくいかないと、未消化物が体内に残り、「毒素（アーマ）」として蓄積されてしまいます。
アーマ（毒素）が溜まるとどうなる？
アーマが体内に蓄積すると、次のような不調が現れやすくなります。
• ホルモンバランスの乱れ → PMSが悪化
• 血流が滞る → むくみや冷えがひどくなる
• 自律神経の乱れ → イライラや情緒不安定になる
• 消化不良 → 便秘や胃もたれが起こる
このように、アーマの蓄積はPMSの悪化につながるため、PMSが重い人は、体にアーマが溜まっている可能性が高いのです。
PMSがある人は「アーマ（毒素）」が多い？ない人との違い
PMSがひどい人と、ほとんど症状がない人の違いは、体内の「アーマ（毒素）」の量にあると考えられます。
PMSがひどい人の特徴（アーマが多い）
• 疲れやすく、常にだるい
• 便秘や消化不良がある
• 甘いもの・脂っこいものが好き
• むくみやすく、体が重い感じがする
• 肌荒れや吹き出物ができやすい
• ストレスを感じやすく、イライラしやすい
PMSが軽い人の特徴（アーマが少ない）
• 体が軽く、疲れにくい
• 便通がスムーズで消化力が強い
• バランスの取れた食事をしている
• むくみが少なく、血流が良い
• ストレスに対して冷静に対応できる
つまり、PMSがひどい人は「体内のアーマが多く、ホルモンバランスが崩れやすい状態」になっているのです。
アーマ（毒素）を減らしてPMSを軽減する方法
PMSを軽くするためには、アーマを減らし、体の浄化（デトックス）を促すことが大切です。
1. 消化力（アグニ）を高める食事を心がける
アーマを溜めないためには、消化力（アグニ）を強化することが重要です。
おすすめの食材
• ショウガ（生姜湯・ショウガ紅茶） → 消化を助ける
• ターメリック（カレー・ターメリックティー） → 解毒作用がある
• レモン（白湯にレモンを加える） → 体内の毒素を排出する
避けたほうがいい食材（アーマを増やす）
• 冷たい飲み物・生野菜の食べすぎ → 消化力を低下させる
• 甘いもの・ジャンクフード → 体にアーマを蓄積させる
• 脂っこい食事・加工食品 → 血流を悪化させ、毒素を溜めやすくする
2. 朝のデトックス習慣を取り入れる
アーマを排出するために、朝のデトックス習慣を取り入れましょう。
• 白湯を飲む（レモンを加えると◎） → 毒素の排出を促す
• 起きたら舌を掃除する（タングスクレーパーを使う） → 口内の毒素を除去
• 軽いストレッチやヨガを行う → 血流を促進し、毒素を排出
3. 汗をかいてデトックスする
アーマを減らすには、汗をかく習慣をつけることも重要です。
• ウォーキングや軽い運動をする
• お風呂にゆっくり浸かる
• サウナや岩盤浴で汗をかく
汗とともに、体内のアーマが排出されやすくなります。
※汗をかく方法もご自身の体質によって合うものがあります。
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