ピルを飲んでもPMSが治らない…あなたも悩んでいませんか？
看護師を辞めてPMSフェムケア専門家として活動しています、あいです。
生理前になると、イライラ・頭痛・眠気・気分の落ち込み…
「もうPMSに振り回されるのは嫌だ！」
そう思って婦人科に行き、ピルを処方してもらったものの、
✔ 飲んでも症状が変わらない
✔ 逆に体調が悪くなった
✔ 不正出血や吐き気が出てしまった
こんなふうに「思っていたのと違う…」と感じているのではないでしょうか？
私もかつて、PMSがひどくてピルを飲んでいた時期があります。
でも、思うように改善せず、むしろ体調は悪化…。
「じゃあ、PMSってどうやったら本当に治るの？」
その答えを見つけるまでに、私はたくさんの遠回りをしました。
だからこそ、今PMSに悩んでいるあなたに伝えたいことがあります。
ピルを飲んでもPMSが治らない理由と、本当に改善するための方法を一緒に見ていきましょう！
ピルはPMSを治す薬じゃない？
まず知っておいてほしいのは、ピルはPMSを根本から治すものではないということ。
PMSに対して処方されるピルの主な働きは、
✔女性ホルモンの分泌を抑え、
✔ PMSや生理痛を「軽減」する
つまり、「PMSの原因をなくす」のではなく、「症状を抑える」ためのものなんですね。
だから、体質によってはピルを飲んでも効果がなかったり、副作用が出てしまったりすることも…。
✅ 元々ホルモンバランスが乱れやすい
✅ 自律神経が乱れがち（ストレスを感じやすい）
✅ 腸内環境が悪く、栄養の吸収がうまくできていない
こうした状態のままピルを飲んでも、PMSの根本原因が改善されていないため、症状が残ったり、悪化したりすることがあるんです。
では、どうすればいいのでしょうか？
PMSを本当に改善するために必要なこと
PMSを改善するのに大切なことは、
「ホルモンバランスを整えること」
そして、
「PMSの原因を取り除くこと」
です。
ただピルを飲むだけではホルモンバランスは整わないし、原因も取り除くことはできませんよね。
ホルモンは「脳・腸・自律神経」の影響を強く受けています。
原因は一人一人違います。
そこで、PMSを根本から改善するために、私が実践して効果を感じた3つの方法を紹介します。
① 自律神経を整える瞑想、呼吸法
ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れます。
現代（ストレス社会）に生きる私たちは、ストレスから逃れることはできませんね。
働くママであれば、日々やることに追われ疲弊しているかもしれません。
そんなときにおすすめなのが、瞑想や呼吸法です。
例えば、片鼻呼吸法（ナディ・ショーダナ）。
✔ 右の鼻を押さえて、左の鼻からゆっくり吸う
✔ 左の鼻を押さえて、右の鼻からゆっくり吐く
✔ これを1〜3分繰り返す
これは呼吸法の中の基本のやり方なのですが、
ゆっくりと大きな深呼吸を片鼻ずつ行うことで、心身のバランスをとることが出来ます。
これだけでも、副交感神経が優位になり、気持ちが落ち着きます。
私の実感としては、片鼻呼吸法をした後は、
心の中に穏やかな「無」が広がっている感覚でした。（伝わりますかね？^^;）
その「無」は、決して虚無のような空っぽではなく、
しっかりと安定した「無」です。
「無」なんだけど満たされているような…
なんとも気持ち良い感覚に包まれていきます。
呼吸法が難しい方は
ゆーーーっくりと深呼吸をするだけでも良いですよ。
② 腟ケアでホルモンバランスを整える
私がPMS改善に一番最初に、より早く！効果を感じたのが腟ケア。
腟ケアをすることで、骨盤内の血流がよくなり、女性ホルモンの分泌がスムーズになります。
✔ 温める（毎日湯船には浸かりましょう♨️）
✔ 保湿する（セサミオイルを使うのがオススメです）
✔ 優しくマッサージする
これを続けていくと、最初はずっと気になっていた腟の緩みが改善され（具体的にはお湯漏れです）、
PMSだけでなく、生理痛や冷え性もなくなっていきました。
③ アーユルヴェーダで体質を根本から変える
最後に紹介したいのが、アーユルヴェーダのセルフケア。
PMSがひどい人は、「毒素（アーマ）」が溜まっている可能性大です。
毒素を排出し、体を整えることはどんなPMSの症状の方にも共通して取り入れていただきたい！
✅ 白湯を飲む（朝1杯）
✅ 消化に良い食事を心がける
✅ オイルマッサージをする
こんなセルフケアをほんの少し、日常に取り入れていただくことで、
心も体も軽くなっていくはずです。
そしてアーユルヴェーダのセルフケアを取り入れていただきたいもう一つの理由が、
「原因を取り除く」ためです。
アーユルヴェーダという医学は、病気ではなく、「個人」を診ていきます。
「この症状は、この人のここが乱れていることが原因」
というように、個々の原因にアプローチしていくことが出来るんです。
PMSは薬に頼らなくても治せる！
「PMSを治したい！」と思ったとき、多くの人がまずピルを選びます。
でも、ピルはPMSの根本的な解決にはなりません。
効果を感じられないことも十分あり得ます。
勘違いしないでいただきたいのは、私はピルの全てを否定はしません。
お薬は「対症療法」として、上手に使えばいいと思います。
本当にPMSを改善したいなら、
✔ 自律神経を整える呼吸法
✔ 腟ケアで血流を良くする
✔ アーユルヴェーダのセルフケアでデトックス
この3つを取り入れてみてください。
「自分でPMSを改善できる！」 そんな希望を持てるはずです。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
